jak fajnie

Sobota. Bieganie. Wziąłem udział w II Biegu Pokój i Dobro. Bardzo fajny klimat (a jakie panny...) i niewielki kameralny bieg. Metą była klasztorna furta (bieg organizowali kapucyni), a w ogrodzie impreza, kiełbasa, pierogi itp. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e1a7d8f2581416499c04bd1d696b018.jpg Biegło się... tak sobie. Pierwsza dycha po maratonie. Bez [...]

[...] godne podziwu że jednocześnie realizujesz program "siły dla ludu".Jesteś urodzony by dawać czadu z żelastwem.Trochę ci zazdroszczę:-> Dzisiaj sięgam po 32 kg. Jak myślicie jak nie puści press 1-2-3 to robić push press czy zostawić? Snatch za to chyba pójdzie lżej. Może z 24 kg? A może z 20 ale na maksa? Jak będę ćwiczył w garażu to 32 + 24. Jak [...]

[...] zestawy. Tylko problem z Ruskiem jest taki, że on nie przepada za hipertrofią sarkoplazmatyczną, a bez takiego "rozdmuchania" mięśnia piersiowego nie ma chyba co liczyć na jakieś spektakularne wypchnięcie cyca do przodu. Genetyka ma swoje prawa i niestety nie przewidziała miejsca na estetykę komiksową w tej części naszego ciałą. A zresztą... [...]

[...] z oponą na troku. Zmodyfikowałem trochę konstrukcję. Wstawiłem pomiędzy plecy i linkę dwa kawałki elastycznej gumy/linki bagażnikowej. Podpatrzyłem u Kuryły. On ma sprężynę jakąś. Ma to sens. Nie przenoszą się na plecy wszelkie gwałtowne szarpnięcia, a w razie twardego zaczepienia nie będzie dachowania. Uwaga: lepiej nie wstawiać gumy pomiędzy [...]

[...] etapu (kolejne kule!). To nie tak, że ja chcę wszystko zrobić z 20kg, a na następnym treningu z 24 itd.. Wiem, że to proces - zanim byłbym w stanie wykonać S&S z 20kg tak jak jest w książce. Dla mnie to ma być oczyszczenie - TGU + SWING :-) 2tyg, a jak będzie fajnie to 4, a jak niefajnie - to tydzień.. Można zapytać na SF jak oprzeć trening na [...]

jakąś tam masę złapałeś machając tymi czajnikami - triceps fajnie wyszedł na tym foto a jak wygląda sprawa z nadmiarem skóry, wchłania się coś czy stoi w miejscu? No właśnie. Jak tak patrzę na foto sprzed roku i teraźniejsze to widzę trochę zmian w obrębie obręczy barkowej właśnie. Barki zrobiły się bardziej kuliste i większe. Triceps też się tam [...]

Jak ja ostatnio nie mam czasu! Masakra jakaś! Ale trening zrobiony jak się patrzy albo i lepiej. S&S Hard Nawiedziłem klub Crossfit Dock w siedzibie na Stadionie Narodowym. https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/18697938/big.jpg Rozgrzewka: Ergometr, skakanka, a potem ścieżka zdrowia: 2 x 16 / 2 x 20 / 2 x 24 / 2 x 32 / 2 x 36 - clean and [...]

[...] mój kolega który biegał kiedyś 800m na dość wysokim poziomie - zapomnij o maksymalnych, prawie maksymalnych ciężarach. Mały ciężar i dużo dynamicznych powtórzeń. Tak jak napisałeś nie można chcieć być silnym i super wytrzymałym. Jak biegałem i robiłem 5x5 to ciężko było o postępy w dokładaniu ciężaru. Nogi były zbyt zmęczone treningami [...]

[...] samo jest z ustaleniem diety najpierw trzeba określić swoje potrzeby ,możliwości ustalić meni a do tego są potrzebne cyferki ,tabelki proporcje poszczególnych składników jak białko,tłuszcz,węglowodany w danym produkcie przypadającym najczęściej na 100g danego produktu. I bez tego się nie obejdzie bo zapanuje chaos bo na oko niejeden już się [...]

Bardzo pozytywnie oceniam ten zlot. Brawa dla Wojtka za inicjatywę i dopięcie całego przedsięwzięcia na ostatni guzik. Tu na wstępie gratulacje za świetny klimat jaki udało mu się osiągnąć zarówno przez bardzo fajny wystrój swojego klubu jak i ogromną charyzmę jego samego i MEGA (tu uśmiech w stronę biesiadników ) pozytywną przyjacielską [...]

Syntha6 jest mieszanka, tez sa tam wegle, ale IMO fajnie sie sprawdza. Smaki mocca, wanilia i ciasteczkowy sa najlepsze. 3,4 tydzien tak jak w poprzednich tylko laczysz w superserie 1,2 cwiczenie Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-09-12 12:45:58

[...] To chyba wystarczający sygnał, że trzeba doj**ać ciężaru. O drop secie zapomniałem właśnie z tego powodu, - wznosy bokiem coraz bardziej technicznie, więc to cieszy jako progres, - wyprosty na wyciągu problematyczne - na Fitness Park jest odpowiedni uchwyt, na Planecie jest z tym słabo, więc bardziej walczę z uchwytem, niż progresją [...]

[...] serie kojaza mi sie raczej z odskocznia od monotoni i ze zmniejszem ciezaru co pomaga odpoczac sciagnam i stawom. robiac dlugo seper serie na bica i trica sam odczulem jak sila leci jak zadlugo sie to robi. dlatego jeszcze sie zastanowie. ogolnie pompa itp itd wszystko ok. doszly tez dzisiaj odzywki wiec wstawie ich fotki: mam nawet nową [...]

[...] dzis juz bede sie staral znowwu na bierzaco wypelniac. w skrocie opisze co sie dzialo w ostatnim tygodniu. w ciagu 7 dni na wadze zdobylem 5kg. w poniedzialek chwycilo mnie jakies zatwardzenie koszmarne i tempteratura ponad 38 stopni. caly dzien czulem sie jak zwloki i nic nie jadlem. dopiero w wtorek staralem sie cos zjesc, niestety byly to [...]

Hehe, nie ma czego zazdrościć - im więcej ćwiczę tym większę mam kompleksy ;P że nie rosnę tak jak powinienenm. Najbardziej wkurza mnie to, że sylwetkowo jest fajnie, ale za mało potężnie, w sensie proporcje są za***iste, ale jestem mały :/

Dobry temat, jakby się zebrała większa liczba miejscówek, to bd fajnie. Ja od siebie mogę dodać: ROWY, park Siłownia na wolnym powietrzu. Wstęp za free. Kilka maszyn wykorzystujących obciążenie własnego ciała. Więcej nie wiem, bo jeszcze tam nie byłem. Trochę późno ale jak ktoś tam jest na wakacjach, to jest gdzie poćwiczyć.

Ale mi się podoba taki wstępniak, widać że ogarnięty człowiek i poczytał właściwe lektury (o regulaminie mówię, nie o moim dzienniku %-) ). 1700 to za jakiś czas, na razie będzie raczej jak u mnie, bo wzrost mamy ten sam, ale to Ci dziewczyny powiedzą na ile wejść. Śmietanę możesz śmiało 18%, a sopocką fajnie jak zamienisz np. na pieczony schab [...]

[...] Dzisiaj od rana czas spędzony nad książkami i tak się zapowiada cały okres świąteczny, ale nie narzekam. Całkiem fajnie mi się dzisiaj pisało:). Teraz dopiero jestem w domu, jakieś tam spotkania ze znajomymi (oni pili żywca i ja, z tym, że źrodlaną wodę :) ). TRENING: Przysiad 5x80 Wyciskanie na barki 10x20kg 10x20kg 8x22kg 8x22kg 5x24kg Drążek [...]

[...] żeby nie było że ten temat to tylko miejsce na odwieczną dyskusję o Islamie, gdzie i tak nigdy nikogo nie przekona i każdy zostanie przy swoim%-) Takie ciekawe badanie o tym jak wpływa ćwiczenia na zdolnośći poznawcze https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27330282 W skrócie wzięli kilkanaście starszych babeczek i poddali je treningowi siłowemu. [...]

[...] żeby nie było że ten temat to tylko miejsce na odwieczną dyskusję o Islamie, gdzie i tak nigdy nikogo nie przekona i każdy zostanie przy swoim%-) Takie ciekawe badanie o tym jak wpływa ćwiczenia na zdolnośći poznawcze https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27330282 W skrócie wzięli kilkanaście starszych babeczek i poddali je treningowi siłowemu. [...]